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Entrenamiento de fuerza para mujeres en Sant Gervasi, Barcelona
EL GIMNASIO PARA MUJERES QUE QUIEREN ENTRENAR FUERZA
Únete al único centro boutique premium diseñado SOLO para mujeres
PREPARA SEPTIEMBRE · PROMOCIÓN
Reserva ahora tu plaza y llévate...
- Matrícula Gratuita
- Sin permanencia
- Pack de bienvenida GRATIS: perfume + botella
- Entrenos grabados especial verano: calienta motores desde donde sea que estés este verano!
- Pagas ahora el mes de Septiembre
- No pagarás más hasta Octubre
¿CÓMO FUNCIONA?
MEMBRESÍAS
Soy (SANA)
PLAN DE ALIMENTACIÓN AJUSTADO A TU REALIDAD
- Asesoramiento nutricional unipersonal y 100% personalizado.
- Visitas semanales de 30 minutos.
Soy (FUERTE)
ENTRENO DE FUERZA EN MICROGRUPOS
- 2 entrenamientos semanales sin preocuparte por reservar
- Microgrupos de máximo 6 mujeres: correcciones en tiempo real y atención 100% personalizada.
- + 1 entreno extra semanal (reservable semana semana))
- Seguimiento con datos: medición InBody mensual.
- Webinar mensual de nutrición, mentalidad, fitness... con nuestra CEO Cristina.
- App The Fithub: con +100 entrenos para realizar en cualquier parte.
- Acceso gratuito a eventos y actividades: semanas temáticas, eventos, masterclasses, excursiones...
- Acceso a la comunidad de WhatsApp: retos, guías, recetas y contenido exclusivo.
Duchas individuales
secador
Plancha
Geles de baño
Servicio toalla
Taquillas
¿Qué es?
The Fithub Sant Gervasi no es un gimnasio más. Es un centro boutique especializado en entrenamiento de fuerza convencional para mujeres. Sin clases de moda. Sin masificaciones. Sin promesas vacías.
¿CÓMO FUNCIONA?
MEMBRESÍAS
Soy (FUERTE)
ENTRENO DE FUERZA EN MICROGRUPOS
- 2 entrenamientos semanales sin preocuparte por reservar
- Microgrupos de máximo 6 mujeres: correcciones en tiempo real y atención 100% personalizada.
- + 1 entreno extra semanal (reservable semana semana))
- Seguimiento con datos: medición InBody mensual.
- App The Fithub: con +100 entrenos para realizar en cualquier parte.
- Acceso gratuito a eventos y actividades: semanas temáticas, eventos, masterclasses, excursiones...
- Acceso a la comunidad de WhatsApp: retos, guías, recetas y contenido exclusivo.
Duchas individuales
secador
Plancha
Geles de baño
Servicio toalla
Taquillas
QUÉ OPINAN LAS MUJERES QUE YA FORMAN PARTE DE THE FITHUB
Tu médico o ginecóloga te ha recomendado entrenar fuerza
Cada vez más especialistas — ginecólogas, endocrinas, traumatólogas, médicas de familia — recetan entrenamiento de fuerza a sus pacientes. No cardio genérico. No clases colectivas. Entrenamiento de fuerza convencional.
La evidencia científica que respalda esta recomendación es sólida y creciente:
- Menopausia y perimenopausia: el entrenamiento de fuerza reduce los sofocos, mejora la calidad del sueño y contrarresta la pérdida acelerada de masa muscular y densidad ósea que provoca la caída de estrógenos.
- Osteoporosis y osteopenia: el estímulo mecánico de las cargas es el único estímulo probado para mantener y aumentar la densidad ósea en mujeres adultas. El calcio solo no es suficiente.
- Resistencia a la insulina y diabetes tipo 2: la masa muscular es el principal consumidor de glucosa del cuerpo. Más músculo equivale a mejor control glucémico.
- Sarcopenia: perdemos masa muscular de forma progresiva a partir de los 35 años. El entrenamiento de fuerza es la única intervención eficaz para revertirlo.
- Dolor crónico y problemas articulares: rodillas, cadera, zona lumbar — fortalecer la musculatura que rodea las articulaciones reduce la carga mecánica sobre ellas y mejora el dolor de forma sostenida.
- Salud mental: efectos documentados sobre depresión, ansiedad y autoestima comparables a los fármacos en casos leves-moderados.
El problema es encontrar el lugar adecuado. La mayoría de gimnasios de Barcelona ofrecen salas de máquinas sin supervisión o clases colectivas con pesos simbólicos. Ninguna de las dos opciones es lo que tu especialista tiene en mente.
En The Fithub hacemos exactamente eso: entrenamiento de fuerza real, supervisado, adaptado a ti.
¿CÓMO PODEMOS AYUDARTE?
CUANDO ENTRENAS EN
THE FITHUB...
- Te sientes segura en un espacio diseñado para ti.
- Entrenas con calma y sin aglomeraciones.
- Ganas fuerza y confianza en lo que eres capaz de hacer.
- Dejas de improvisar y entrenas con un método claro.
- Te sientes y te ves mejor, y lo notas en tu día a día.
- Las molestias desaparecen y tu vida diaria se vuelve más fácil.
- No estás sola: una entrenadora te acompaña en todo momento.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Qué significa 2+1 entrenos semanales en la membresía Soy (Fuerte)?
Incluye 2 entrenos fijos por semana en tu microgrupo habitual (siempre con las mismas compañeras, para favorecer la motivación y la unión), más 1 entreno adicional opcional los viernes (o en cualquier otro día si hay plaza)
Este entreno extra funciona bajo demanda: las plazas son limitadas y se asignan a quien reserve primero a través de la app.
¿Qué pasa si no puedo ir un día a mi hora?
Puedes reservar tu entreno en otro grupo siempre que haya disponibilidad y canceles previamente tu sesión desde la app.
Aun así, recomendamos entrenar siempre en tu horario habitual para mantener la cohesión del micro grupo y aprovechar la motivación de entrenar con las mismas compañeras.
¿The Fithub es para todas las edades y condiciones físicas?
Sí, nuestro método está diseñado para mujeres de todas las edades y niveles.
Adaptamos cada entreno a tu condición física y objetivos.
¿Cuántas personas hay en los micro grupos de entrenamiento?
Máximo 6 mujeres por grupo, para garantizar atención personalizada y corrección en cada sesión.
¿Solo pueden entrenar mujeres?
Sí.
The Fithub es un centro creado en exclusiva para la mujer.
¿Qué tipo de entrenamientos ofrecéis?
Basamos nuestro método en un 90% de entrenamiento de fuerza, combinado con HIIT, movilidad y estiramientos.
¿En el centro hay duchas y vestuarios para cambiarse?
Sí.
Disponemos de vestuarios con duchas individuales, servicio de toalla, secador y plancha para tu comodidad.
¿Qué seguimiento tendré?
El seguimiento es constante en cada entreno, ya que tu entrenadora te corrige y acompaña en todo momento. Además, podrás monitorizar tu evolución con una medición InBody mensual de tu composición corporal, tendrás acceso a webinars exclusivos con Cristina y a nuestra app con más de 100 entrenos extra para seguir entrenando también fuera del centro.
¿La membresía tiene compromiso de permanencia?
Solo el primer mes de apertura (noviembre). Después, ninguna permanencia: eres libre de seguir o pausar cuando quieras.
¿Hay matrícula?
No. En las primeras altas no existe matrícula alguna.
Mi ginecóloga me ha recomendado entrenar fuerza. ¿Esto es lo que busca?
Sí. Cuando un especialista recomienda entrenamiento de fuerza, se refiere a trabajo con cargas progresivas supervisado — exactamente lo que hacemos en The Fithub. No clases de baile, no HIIT multitudinario, no máquinas sin supervisión. Si quieres, puedes traer el informe o la indicación de tu especialista a la sesión de descubrimiento y lo revisamos juntas.
¿Puedo empezar sin haber entrenado fuerza nunca?
Sí. No hay nivel mínimo. La entrenadora parte de donde estás tú. Muchas clientas de Sant Gervasi empezaron sin ninguna experiencia previa en entrenamiento de fuerza, algunas con más de 60 años.
¿El entrenamiento de fuerza me va a poner muy musculada?
o. Las mujeres no tenemos los niveles hormonales necesarios para desarrollar musculatura voluminosa sin años de entrenamiento específico y dieta hipercalórica. Lo que sí ocurre: más tono muscular, menos grasa, mejor postura, más densidad ósea y más energía en el día a día.
Tengo osteoporosis / problemas de rodilla / dolor lumbar. ¿Puedo entrenar?
En la mayoría de los casos, sí — y es especialmente recomendable. El entrenamiento de fuerza bien guiado es uno de los tratamientos más eficaces para estas condiciones. Indícalo en el formulario de sesión de descubrimiento o escríbenos antes, y la entrenadora preparará un programa adaptado a tu situación.
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