Psicología + Mindful Eating: Cómo salvar la Navidad y no morir en el intento
Estrategias sencillas para disfrutar de la comida en Navidad sin culpa ni excesos, gestionando emociones, ansiedad y hábitos desde la calma y la consciencia.
Suplementación en la Menopausia y el Ejercicio
¿Qué suplementos son útiles y tiene evidencia? ¿siempre lo son para todas? Analizaremos opciones útiles para energía, salud ósea, masa muscular y control de síntomas. Además, integraremos nutrición y entrenamiento…
Mindset · Empoderamiento · Motivación
Un encuentro cercano, tipo charla entre amigas, para parar, reflexionar y reconectar contigo. Hablaremos de los beneficios de cuidarte, de cómo mantener la motivación y de construir una mentalidad que…
Masterclass: Alimentación en la menopausia
En esta etapa, la nutrición se convierte en una herramienta clave. Veremos cómo adaptar la alimentación para prevenir aumento de grasa abdominal, pérdida de masa muscular y alteraciones metabólicas. Estrategias…
Masterclass: Descubriendo la menopausia
La menopausia es una nueva etapa fisiológica que merece ser entendida. Hablaremos de cambios hormonales, síntomas, metabolismo y salud emocional. Comprender lo que ocurre en tu cuerpo es el primer…
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Aprende las bases reales de una alimentación equilibrada para mujeres activas. Desmontaremos mitos, revisaremos macronutrientes y micronutrientes, y descubrirás cómo comer para sentar cimientos sólidos sin dietas extremas y para…
Masterclass: Técnica de ejercicios
Nos centraremos en trabajar la técnica de los ejercicios clave de fuerza que vemos en el día a día, mejorando postura, control y ejecución para que entrenes con más seguridad,…
