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Menopausia: qué es, fases, síntomas y cómo afrontarla

Menopausia: qué es, fases, síntomas y cómo afrontarla

Salud · Menopausia La menopausia no es una enfermedad, es una etapa. Y entenderla bien cambia por completo cómo se vive. En The Fithub, nuestros estudios de entrenamiento de fuerza para mujeres en Sant Gervasi (Barcelona) y Ripollet, dedicamos una masterclass a este tema de la mano de Núria Guiu, dietista especializada en salud de […]
Tu fisio te ha dicho que fortalezcas. ¿Y ahora qué?

Tu fisio te ha dicho que fortalezcas. ¿Y ahora qué?

Salud · Lesiones · Entrenamiento Tu fisio te ha dicho que fortalezcas. ¿Y ahora qué? Has terminado un tratamiento de fisioterapia y te han dicho que ahora toca fortalecer. Es un mensaje habitual, pero a menudo no queda claro qué significa ni cómo hacerlo sin volver a lesionarte. Qué ha hecho tu fisio El fisioterapeuta […]
Peso lo mismo pero me veo mejor: por qué la báscula te miente

Peso lo mismo pero me veo mejor: por qué la báscula te miente

La frustración más habitual Llevas semanas entrenando, has empezado a ser más consciente de lo que comes, te sientes mejor, tu ropa te queda diferente… y un día te subes a la báscula y marca lo mismo. O incluso un poco más. Y piensas: «Esto no está funcionando.» Sí está funcionando. Lo que pasa es […]
Entrenamiento de fuerza en la menopausia: qué pasa en tu cuerpo y cómo frenarlo

Entrenamiento de fuerza en la menopausia: qué pasa en tu cuerpo y cómo frenarlo

Salud · Entrenamiento Si lo que buscas es un método de entrenamiento para esta etapa, lo tenemos explicado en nuestra página sobre entrenamiento de fuerza durante la menopausia y perimenopausia. Empezamos por lo que nadie te dice en la consulta Tu ginecóloga te ha dicho que tienes que moverte. Tu médica de familia también. Quizás […]
Qué es el InBody y por qué es mejor que pesarte en una báscula

Qué es el InBody y por qué es mejor que pesarte en una báscula

Salud · Composición corporal El problema con la báscula La báscula no miente. El problema es que tampoco cuenta toda la verdad. Cuando te pesas, obtienes un número. Ese número es la suma de todo lo que tienes dentro: músculo, grasa, hueso, agua, órganos. Si el número sube, la báscula dice que has engordado. Si […]
Osteoporosis y ejercicio de fuerza: por qué tu médica te lo recomienda y cómo empezar sin miedo

Osteoporosis y ejercicio de fuerza: por qué tu médica te lo recomienda y cómo empezar sin miedo

Salud · Hueso · Entrenamiento Te han dicho que hagas fuerza y te da miedo. Es normal. Tu médica, tu traumatóloga o tu fisio te ha dicho que tienes osteopenia u osteoporosis y que hagas ejercicio de fuerza. Y tú piensas: ¿levantar peso con los huesos débiles? ¿No me voy a romper algo? Es una […]
Entrenar no es adelgazar: la diferencia que cambia tus resultados

Entrenar no es adelgazar: la diferencia que cambia tus resultados

La confusión más común Es la frase que más escuchamos cuando alguien empieza. Y tiene toda la lógica del mundo: llevas años oyendo que hacer ejercicio adelgaza, que hay que quemar calorías, que cuanto más sudes más grasa pierdes. El problema es que mezcla dos cosas muy distintas. Sí, cuando entrenas quemas calorías. Sí, si […]
Por qué entrenar fuerza cambia la vida de una mujer a partir de los 30

Por qué entrenar fuerza cambia la vida de una mujer a partir de los 30

Empezamos por lo importante Que las mujeres teníamos que hacer cardio, bailar, tonificar, hacer clases dirigidas suaves. Que levantar peso nos iba a poner «masculinas». Que lo nuestro era quemar, no construir. Falso. Y lo llevamos pagando durante demasiado tiempo. En forma de osteoporosis prematura, de espaldas que duelen, de cuerpos que pierden forma sin […]
¿Por qué del nombre The Fithub?

¿Por qué del nombre The Fithub?

La esencia detrás de nuestro rebranding Cuando decidimos cambiar el nombre de nuestro centro boutique, queríamos que reflejara nuestra misión y los valores que promovemos. Así nació The Fithub, un nombre que no solo suena bien, sino que tiene un significado profundo. La palabra fitness muchas veces se asocia exclusivamente al entrenamiento físico, pero su […]
De la motivación no se vive, se vive de hábitos.

De la motivación no se vive, se vive de hábitos.

Recientemente he leído un post de de Tere Luque y me hizo reflexionar. Disculpadme si vuelvo una y otra vez a lo mismo pero en el sector del fitness, estamos viendo una tendencia creciente hacia la búsqueda de fórmulas “estrafalarias” o supuestamente “revolucionarias” que pretenden transformar el entrenamiento en una experiencia llamativa y espectacular: gimnasios […]
Nueva sala de entreno personal en The Fithub

Nueva sala de entreno personal en The Fithub

Optimización y visión estratégica En The Fithub creemos que las decisiones deben tomarse con agilidad, pero siempre de forma meditada y estratégica. En un mundo que avanza rápidamente, quedarse atrapado en largas reflexiones puede ser perjudicial. Tener claros nuestros objetivos nos permite actuar de manera diligente, adaptándonos y creciendo continuamente. Recientemente, analizamos el uso de […]
Motivación vs Hábitos: La Clave para el Bienestar y el Cambio Duradero

Motivación vs Hábitos: La Clave para el Bienestar y el Cambio Duradero

En The Fithub, nuestros servicios de planificación nutricional y entrenamiento personal no están diseñados para ofrecer “dosis de motivación”. Porque la motivación, aunque útil en momentos puntuales, es como una dosis de azúcar para un adicto: efímera, inestable y dependiente. No se trata de vivir constantemente de subidones motivacionales para alcanzar tus objetivos. El verdadero […]
¿Hasta cuándo los médicos y otros especialistas nos van a quitar los clientes?

¿Hasta cuándo los médicos y otros especialistas nos van a quitar los clientes?

Hoy quiero hablar de algo que me tiene agotado: la desinformación que muchos médicos y especialistas siguen difundiendo sobre el entreno, especialmente cuando afecta directamente a mi centro, The Fithub, y a nuestras clientas. Parece que en cuanto nuestras clientas, sobre todo mujeres de cierta edad, tienen algún dolor o molestia, la respuesta más común […]
La productividad empresarial empieza con el bienestar

La productividad empresarial empieza con el bienestar

Cuando pensamos en bienestar, nutrición y entrenamiento, solemos enfocarnos en el ámbito B2C, ayudando a las personas a mejorar su calidad de vida y alcanzar sus objetivos. Pero ¿alguna vez te has preguntado cuánto podría ganar una empresa apostando por el bienestar de su equipo? 💡 El bienestar laboral no solo mejora la salud, también […]
No va de cuerpos, que también, sino de vidas

No va de cuerpos, que también, sino de vidas

En The Fithub siempre decimos que nuestro trabajo no va solo de cuerpos, aunque eso también lo logramos. Lo que realmente nos mueve es transformar vidas. Nuestro propósito no es solo ayudar a mujeres a perder peso, ganar fuerza o mejorar su alimentación. Es enseñarles a sentirse bien consigo mismas, a reconectar con su salud […]